别给孩子瞎补，你分得清鱼油跟鱼肝油的区别吗？

鱼油与鱼肝油现在是市场上两个明星保健品，大人小孩都能吃，但是很多人可能根本搞不清楚它们的区别？还有要不要补！

鱼油与鱼肝油有什么区别？

首先我们先讲下鱼肝油，鱼肝油里面主要含有的是维生素A与维生素D，但是由于工艺跟所用材料的不同，VA与VD的比例可能相差很多，从3比1到10比1都有可能。

现实中，很多孩子实际缺少的是VD，【具体详情看这里孩子有这4种现象一定要注意，可能是佝偻病】如果你想用鱼肝油去给孩子补充VD的话，那么势必容易造成VA的过量或者浪费。

那么孩子是否需要补充维生素A呢？

只要你所处的地域地区不是那种特别的贫困，吃不上任何深颜色的蔬菜，连胡萝卜，南瓜，蛋黄，鱼类都吃不上的地区，你才需要额外的给孩子补充维生素A。否则绝大部分科学的饮食，喂养的宝宝，都不需要额外的补充维生素A，除非太挑食了。

也就是说，鱼肝油在这时候没有太大的必要。

那么鱼油呢？

吃鱼油的主要目的就不是为了补充维生素了。而是DHA和EPA这两种脂肪酸，这两种脂肪酸中，尤其是DHA，在孩子成长发育的过程中扮演一个相当重要的角色，但是，更多的是对中老年人心脑血管的一个益处。

那么深海鱼油呢？深海鱼油比普通鱼油含有的这两种脂肪酸更高，如果你不能经常吃到海鱼和蛋黄，那么你可以去补充。

母乳喂养的孩子，只要母亲不是特别挑食，也是不需要特别补充鱼油的。

那么添加了辅食以后，包括成长阶段的孩子，是否要补充鱼油呢？

只要不是那种对海产品过敏无法食用的，不吃蛋黄的，挑食格外严重的，基本上都无需格外补充鱼油。