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家有“睡渣宝宝”，宝妈十分困扰。针对这个问题的解决方案有很多，但极少有针对0~3个月的娃，而这段时间对于宝妈才是最难熬的。

刚刚经历分娩之痛，就要熬夜、频繁起夜喂奶、换尿不湿、哄睡，感觉整个人生都要崩溃了。

3个月的宝宝，往往都是通过奶睡或者哄睡，才会进入梦乡。当然，也有自主入睡的，但很少，那一定是天使宝宝了。

今天我们来专门介绍一下，针对3个月前的低月龄小婴儿该如何哄睡呢？试试“婴语者”特蕾西推荐的4S哄睡法吧。

第一步：布置环境（sitting the stage）

有着“婴语者”之称的育儿专家特蕾西·霍格，提倡从宝宝的角度来考虑问题，提出低月龄宝宝的4S哄睡法。

首先要学会布置环境，包括拉好窗帘，保持安静，放下手机和宝宝安静地躺下来。

在这里可以给婴儿形成一整套的睡前仪式，比如洗澡~更衣~抚触~喂奶~哄睡等，或者按照自己和宝宝的习惯调整顺序。

做这些的目的就是为了给宝宝营造一个良好的睡眠环境。

第二步：裹襁褓（swaddling）

对，你没听错，3个前的宝宝推荐裹襁褓，以增加睡眠的稳定，减少惊跳反射。当然这肯定和传统的“绑腿”是有区别的，你需要掌握这些要点。

腿部宽松自由些，包裹时不要过紧过松，建议从出生时就开始使用了。

这里所说的惊跳反射，并不是迷信的“吓到了”之类。而是宝宝神经系统尚在发育中，甚至不认为手和脚是自己的，在睡梦中乱动可能会吓到自己，从而影响睡眠。

睡前竖抱婴儿静坐5分钟，让宝宝能够平静下来，在孩子似睡非睡的时候放到床上，而不是等他完全睡熟了。

特蕾西说，“醒着被放到床上的婴幼儿比起睡着后再被放到床上的婴儿来，更容易睡得长久，而晚上醒两三次的可能性要小3倍”。

而竖抱也不是一成不变的，如果小宝宝特别闹，情绪不好，宝妈可以抱起他来轻轻摇晃和走动，主动满足高需求宝宝。

如果孩子很安静，那也没必要提高他的睡眠标准，还是主张竖抱静坐即可。

记住，这是在第三步之后，也就是将婴儿放在床上后要做的事情，在宝宝耳边发出嘘声，一边轻轻地拍其背部。该动作需要宝宝侧卧，以便能更好地拍背。

该过程的长短因人而异，有的能持续到接近20分钟，这都是正常的。宝妈嘘拍的节奏尽量保持一致，不能一会儿弱一会儿强，而是坚定且有节奏地进行，直到宝宝熟睡。

所谓的嘘拍只是提供一种形式，你也可以小声地哼唱歌曲，或者给宝宝温柔地讲个故事。总之，以碎碎念的形式将有助于宝宝入睡。

在此过程中如果孩子出现哭闹，或者干脆醒了，那就重复第三个步骤，然后再过渡到第四个步骤。

【糖果妈妈寄语】

0到3个月正是宝宝建立安全感的时期，也是新手宝妈适应带娃生活的初始阶段，这个时候最需要的就是耐心。

4S哄睡法提供了低龄宝宝的哄睡模式，在3个月以后，该模式依然可以延续，只不过你将面临新的挑战，比如奶睡等等。

如果你有自己好的方法，那恭喜你，很快解决了这个问题，如果还是茫然无措，那不妨就按照这四个步骤来试试，亲测有效。