@家长们，疫情期如何照顾0~3岁婴幼儿

适宜的养育照护是婴幼儿健康成长的重要保障。在新型冠状病毒流行期间，对0~3岁婴幼儿日常生活的最大影响主要体现在居家生活方式的改变。

下面，小编就通过睡眠起居、身体活动、均衡营养、疾病预防、亲子互动五个方面介绍疫情期间婴幼儿的健康照护。

Part 1

睡眠起居

1、睡眠时间

充足的睡眠可以缓解疲劳、恢复体力、稳定免疫功能，且对体格发育、认知发育、情绪等都有重要意义。

那么孩子每天应该睡多久？不同的年龄段推荐睡眠时间不相同。但是，应注意推荐睡眠时间仅供参考，个体差异较大，不必强求必须睡够多长时间。

2、什么时候睡合适？

刚出生的婴儿

每天有70%的时间都处于睡眠状态

在3-4月龄逐渐形成昼夜节律

睡眠也越来越集中于夜晚

6月龄睡眠基本规律

应该开始固定就寝时间

6-12月龄

夜间可连续不间断地睡眠6小时以上

白天2次短暂的小睡

18月龄白天小睡1次

夜间可连续睡眠8-9小时以上

建议，白天小睡前至少有3小时清醒状态，晚上入睡前应保持4小时以上清醒时间， 19：30——20：30就寝较合适，一般不晚于21：00。

 

3、如何保证良好的睡眠？

• 3月龄后白天定时喂养，夜间不刻意叫起喂奶，逐渐减少夜奶；
• 白天不必过度遮蔽光线，夜晚睡后应熄灯；
• 营造舒适的睡眠环境：安静、舒适、无光的睡眠环境，注意环境的温度（20-25℃）和湿度；
• 1岁以内在预防溢奶的基础上宜仰卧睡眠，不宜俯卧位；
• 不要遮盖头部、脸部、小婴儿不用枕头；
• 婴儿可与父母同一房间，但宜睡在自己的床上；
• 夜间哭闹时，“慢半拍”处理，帮助婴幼儿学会独自入睡和顺利完成整个夜间连续睡眠；
• 允许抱“安慰物”入睡;
• 不宜抱睡、摇睡，尽量减少安慰行为；
• 培养睡眠与床的“条件反射”，早上醒来后就起床，不要懒床，尽量减少在床上的非睡眠时间；
• 1岁以后要将喂奶喝睡眠分开，睡前1小时喂；
• 不宜在睡前进食过量的固体食品，以免影响睡眠;
• 对于夜尿多的婴儿，睡前不宜摄入大量液体，以免因频繁排尿而干扰睡眠；
• 晚上熬夜，白天补觉的模式，会导致生物钟的紊乱。所以不管昨天晚上睡得如何，第二天早上都要按时起床，也不能长时间补觉；
• 建立固定的睡眠仪式：睡眠仪式有助于孩子“睡意来袭”。睡前半小时开始刷牙、泡脚、讲故事、听听轻音乐、聊天、调暗房间亮度等，注意避免睡前太过兴奋。

Part 2

身体活动

运动能增强体质，促进机体免疫力，提高儿童抵御传染病的能力。

疫情导致婴幼儿居家时间增多，活动受限，很容易在身体活动量下降的同时，带来食欲欠佳、睡眠差和情绪低落、焦虑烦躁等问题。

因此，居家时适当、合理的身体活动十分重要。在进行身体活动时需遵守如下原则：

安全第一：运动时需成人看护，避免伤害

兴趣优先：对活动的兴趣可以更好的调动婴幼儿的积极性，培养儿童对运动的兴趣，吸引儿童主动参与。

适度适量：注意运动的频率、持续时间与强度，运动要循序渐进、适度适量，并考虑个体差异。

1、不会走路的宝宝：

鼓励地板运动：不限婴幼儿每天活动的总时间，越多越好。对于不能自主行动的婴儿，可以在清醒时每天累计至少30 min俯趴时间。对于会爬行的婴儿，鼓励多爬。

 

推荐活动：俯卧够玩具、婴儿按摩操、翻身打滚、亲子瑜伽、骑大马、追爬游戏、钻洞游戏等。

注意事项：每次10～20min，宜在上、下午的清醒时间进行，避免睡前1h内剧烈活动。

2、会走路的宝宝

会走路的宝宝以亲子互动游戏为主，建议时间达到180min，其中大运动锻炼为主的身体活动时间至少60 min，动静结合，交替进行。

推荐活动：双人双脚、绕障碍跑圈圈、追泡泡、小兔蹦蹦跳、接球游戏、韵律操、串珠子、搭积木等。

此年龄段儿童缺乏危险意识，家长一定要注意保证安全，在保证安全的前提下，鼓励儿童进行跑、蹦跳、攀爬、投掷等运动。

 

Part 3

营养＆喂养

疫情居家起家，外出购物不便利，很多家长担心宝宝“营养”跟不上，影响发育，我们根据婴幼儿期不同年龄不同的营养需求提出以下建议：

1、0-6月龄宝宝：

• 刚出生的宝宝，生后尽早开始母婴皮肤接触，尽早母乳喂养；
• 6月内尽量坚持纯母乳喂养；（母乳分泌不足，或其他不适宜母乳喂养情况，首选婴幼儿配方乳）
• 合理补充维生素D3；
• 无特殊情况不添加水;
• 不添加其他任何食物；
• 特殊婴儿应在医生指导下使用特殊婴儿配方乳；
• 进行身长、体重监测。

2、6-12月龄：

• 以乳（母乳、配方乳）为主的基础上，积极添加辅食；
• 辅食添加一次只添加一种新食物，引入3-4天无不良反应后再引入另一种新食物；
• 辅食添加种类顺序：强化铁米粉→蔬菜、水果→蛋类→动物类食物；
• 辅食营养密度和适宜之地：6月龄食用泥糊状食物，7-9月龄引入泥沫状食物；10-12月龄引入碎的、小块状或手指状食物；
• 逐步过渡到多样化膳食，辅食不加或少加盐和调味品；
• 母乳或奶类充足时不需补钙，需要补充维生素D。

 

3、12月龄以后：

• 逐渐与家人同步进行“三餐”，以饭为主，奶为辅；
• 儿童两正餐之间应间隔4-5小时，正餐与加餐之间应间隔1.5-2小时；
• 每日可用奶类、水果做加餐2-3次；
• 加餐分量宜少，以免影响正餐；
• 饮洁净水，少喝含糖饮料；
• 正餐以谷类为主，适量的肉、禽、鱼、蛋以及充足的蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜，保证足够的乳类(300~500ml)和适量的豆制品，确保每餐食物健康、多样，营养充足、均衡；
• 控制糖、盐摄人；
• 培养良好的饮食习惯；
• 多吃整水果，不喝或少喝果汁；
• 鼓励儿童自主进食，允许儿童进食狼藉；
• 关注钙、铁、锌、维生素C、维生素A、维生素D的摄入，必要时适当补充。

 

疫情居家期间

家长们在“大显厨艺”时应注意：

• 避免食用过多零食，正餐和加餐之外只为儿童提供水，这样有利于保证正餐的良好进行，防治“积食”；
• 家长决定孩子的进餐地点、时间和内容，儿童自己决定吃多少，避免过度喂养，不要追着喂；
• 限制进餐时间，在20-30分钟内结束用餐，即使进餐量少或未进食；
• 在无噪声和无干扰的情况下进食，周围不要出现玩具、书、电视节目或其他能分散注意力的事物；
• 食物保证新鲜、多样、易消化，营养、卫生；
• 烹调方法适当，少盐、少调料、少油炸；
• 避免哄骗、恐吓、强迫进食。

 

Part 4

疾病预防

疫情期间外出受限，婴幼儿的疾病预防显得尤其重要。建议家长们：

• 保证婴幼儿合理作息、均衡营养、适当的锻炼；
• 家庭环境整洁，温度及湿度适宜（特别注意不要太热，婴幼儿手脚温良即可）；
• 勤通风（通风时注意增加衣物，避免着凉）；
• 婴幼儿常玩耍的玩具定时清洗，勤洗手，尤其在进食前；
• 母乳喂养注意乳房清洁和手卫生；
• 配制好的奶应立即食用，未喝完的奶液建议丢弃，在空气中静置时间不超过2小时；
• 婴幼儿食物制备时保持食物清洁、保存在适宜的温度、原料清洗干净，食物烹饪适宜；
• 按照推荐年龄和间隔时间进行疫苗接种，如因疫情不能按时进行预防接种，后续需咨询专业医生是否要进行强化接种；
• 疫情期间根据疫情防控，不出门、少出门，出门戴口罩，活动尽量选择空旷、远离人群的地方。

Part 5

亲子活动

疫情居家期间，不仅仅成人会心理情绪问题，，儿童出现情绪行为问题也会明显增多。而良好的亲子互动，可以给婴幼儿带来心理安全感，同时减缓父母情绪问题。在这里给大家介绍一些居家可行的亲子互动游戏！

1、0-6月龄宝宝：

趴趴睡： 0-3月龄。大人洗干净双手，在宝宝空腹时或两次喂奶中间进行，照护者稍稍斜躺在床上，让宝宝自然趴在照护者身上，双手放在宝宝的背部轻柔的抚摸，边抚摸边与宝宝说话，引逗宝宝抬头。

摸摸：1-3月龄。准备不同材质的物品（如棉质袜子、木质勺子、塑料玩具等），让宝宝躺着或靠在照护者怀里，扶住宝宝的手臂，协助宝宝去触碰和抓握，也可以把物品放到宝宝手里让他触摸，并告诉他“这是毛毛的袜子、这是硬的勺子......”

翻翻身：3-6月龄。让宝宝仰卧在毯子的右边，玩具放到左边，给宝宝看玩具，用玩具逗引宝宝翻身去够取，可以给宝宝肩部或髋部少量帮助，使宝宝从仰卧位反转至俯卧位。

交流玩耍：给婴儿创造丰富的交流环境，如及时回应婴儿的发音、模仿婴儿发声以鼓励婴儿发音，达到“交流应答”的目的。

 

2、6-12月龄

挥手再见伸手抱抱：6-9月龄。当爸爸要上班时，对宝宝说“爸爸要上班了，跟爸爸挥手说再见吧”，将宝宝的手举起并挥动，让宝宝学习“再见”的动作。当妈妈回家时，妈妈拍下手，张开双臂，对宝宝说“妈妈回来了，妈妈抱一下”，让宝宝理解拥抱的动作和词义。

找找看：9-12月龄。准备颜色鲜艳的小糖球、透明瓶子（宝宝可以抓握的）、食品纸盒

把颜色鲜艳的小糖球给宝宝看，再将小糖球放入瓶子内，盖上盖子，把瓶子放进食品纸盒内，鼓励宝宝打开盒子，当宝宝拿掉盖子时，说“你把盖子打开了，找到糖果瓶啦” 。

玩耍交流：培养婴儿对语言的理解能力，将实际物体、动作、指令等与语言相联系。如经常叫婴儿名字、指着家中物品告诉他/她物品的名称。经常同婴儿交流、引导婴儿发“baba"“ma ma”等语音，提高其对发音的兴趣。

3、12月龄以后

• 让宝宝自己动手玩大杯套小杯、积木或东西叠高、小饼干等放到容器里并取出来等游戏
• 学习使用工具，如拖动毯子取得玩具
• 带宝宝玩亲子互动游戏，如相互滚球、爬行比赛等
• 引导宝宝玩给娃娃喂饭、模仿大人擦桌子等游戏
• 与宝宝一起玩扔球、捡球、踢球，练习自己蹲下、站起来，扶手上下台阶等
• 鼓励宝宝多做翻书、盖瓶盖、用笔涂鸦、垒积木等游戏，提高认知及手眼协调能力
• 鼓励幼儿说出身边物品名称、短语，鼓励用语言表达需求和参与简单对话。
• 与幼儿一起看图画内容、讲故事、说儿歌，教幼儿指认书中图画和身体部位，鼓励幼儿回答简单问题、复述简单故事、讲述图画内容，教幼儿说歌谣、唱儿歌。

 

0～3岁是儿童早期发展最快速和最重要的阶段，也是心理、认知和社会行为发展和良好生活习惯养成的最佳阶段，因此，规律睡眠、适当运动、均衡营养，可降低心理压力和缓解紧张情绪，增强免疫功能。同时，还是奠定未来成年人可持续性健康发展的基础。

因此，在新冠肺炎流行期间，家庭作为影响0～3岁儿童健康照护最重要场所，遵循儿童生长发育的基本规律和特点及心理发展特征，因地制宜、创造性的依托家庭开展科学养育照护实施对预防疾病，促进其全面健康发展具有重要的意义。