孕妇贫血吃啥补血？此4类食物都是不二之选，好吃还便宜-绍兴保姆

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在现实生活中，孕妇很容易遇到各种各样的问题，而且一些自身体质相对较差，比较严重的孕吐症状孕妇很容易贫血。而且，怀孕后胎儿发育迅速，孕妇血容量迅速增加。如果饮食补铁达不到正常需要，就会发生贫血，这是妊娠期非常常见的缺铁性贫血。

尤其是妊娠中、晚期，贫血的概率最高，所以要特别注意补铁。如果孕妇贫血症状比较严重，会对胎儿和婴儿的健康造成很大影响。孕期贫血，最好是进行饮食治疗，平时应多吃些有补血作用的铁质食物。

孕妇贫血，吃什么？

1。动物血液和肝脏。动物血液和肝脏含有大量的营养物质，包括铁、维生素a、叶酸以及锌、硒等微量元素。孕妇平时吃这些食物，可以帮助身体补充充足的营养，不仅可以预防和控制贫血，还能促进胎儿的生长发育。一般来说，在没有贫血问题的情况下，每周吃3至4次动物血或动物肝脏。出现贫血症状时，应增加食用频率。

2。新鲜蔬菜和水果。一般来说，大多数新鲜蔬菜都含有叶酸和铁。叶酸虽然不是人体内能直接参与造血的成分，但也能参与红细胞的形成，对造血起辅助作用。因此，贫血孕妇平时多吃新鲜蔬菜和水果。尤其要多吃菠菜，菠菜是所有蔬菜中含铁最多的。但要注意的是，吃完菠菜后，不要吃过多的钙质食物，否则身体容易形成结石。

3。黑色食物。中医认为，黑食具有补肾养血的功效，含有丰富的铁物质，可改善营养性贫血。因此，贫血孕妇应多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、乌鸡、黑蔬菜等。

4。高蛋白食物。对于人体来说，蛋白质是非常重要的营养素，通常足够的蛋白质可以对贫血起到防治作用。特别是妊娠中、晚期，胎儿生长发育速度加快，应多吃富含高蛋白的食物，如牛奶及乳制品、鱼、蛋、瘦肉、豆类及豆制品等。

值得注意的是，对于孕期贫血症状严重的女性，饮食疗法是不够的，应根据医生的建议服用一些补铁。如果是因为自身慢性胃肠疾病导致营养不良、贫血，同样应积极采用适当的治疗方法，需要听从医生的建议。