良好的睡眠，是他们成长的重要助力。

不过提及孩子的睡眠问题，让家长们感到分外头疼，现在小孩不是习惯晚睡、就是早上睡不醒......很难保证良好的睡眠。

那么，孩子最佳的睡眠时间是多长，几点睡最合适呢？接下来跟着钧钧妈一起来看看吧！

如何判断

孩子有没有睡够？

不同年龄宝宝需要的睡眠时长是不同的，美国国家睡眠基金会（NSF）给出了合适的睡眠时间的指导建议。

深蓝色框是建议的睡眠时间，而上下两个浅蓝色框是合理的睡眠时间，黄色框是不建议的睡眠时间。

家长们也可以对照，也看看自己有没有睡够哦！

宝宝几点睡更好？

宝宝几点睡最好？

研究发现，生长激素在睡眠状态下的分泌量，是清醒状态的3倍左右。