适合7个月宝宝的辅食食谱，简单营养又健脑

宝宝到了七个月后，可以逐渐尝试多种食物，这样既能保证宝宝营养物质的摄入，又可充分锻炼宝宝的咀嚼和消化能力，并会促进宝宝乳牙的萌出。而且早点让宝宝熟悉各种食材的味道，以后更不容易挑食。

身边很多宝妈都知道哪些食材有营养，但是一到要动手做时，就都开始手足无措。

今天给新手妈妈们带来了五种营养价值高，又能刺激宝宝食欲的辅食，宝妈们赶快动手做起来吧~

 

01猪肉南瓜泥

材料：

猪肉 南瓜

做法：

1. 猪肉切成小块儿。牛肉也可以参照这种做法，替换成牛肉即可。

2. 把肉冷水入锅，煮至肉表面变色。

3. 再用勺子撇掉血水。

4. 转移到高压锅中，用高压锅焖熟。普通的炖锅需要炖2个小时左右。肉炖得越烂乎，打泥打得越细腻。

5. 南瓜去皮去瓤，切成小块儿，并蒸熟。

6. 把肉和南瓜混合一起，加入少许温水。

7. 搅拌好就可以给宝宝品尝了。

营养提示

妈温馨提示：在给宝宝品尝之前，家长们一定要尝下口感，看是否还有非常硬的肉丝存在。一定是越细腻越好，宝宝更容易接受。

 

02土豆西蓝花泥

材料：

土豆，西蓝花

做法：

1.土豆冼净，去皮，切块，蒸熟；西蓝花洗净，取嫩的骨朵用开水焯一下。

2.土豆块压成泥；西蓝花朵切成末。

3.将土豆泥和西蓝花末混合成球状即可。温馨提示

西蓝花中维生素C含量极高，不但有利于宝宝身体生长发育，还能提高机体的免疫功能。

土豆含有丰富的淀粉，两者搭配食用能增强宝宝免疫力，对宝宝的生长发育大有好处。

 

03胡萝卜米糊

材料：

胡萝卜、米粉

做法：

1.胡萝卜用盐洗净，切成薄片(胡萝卜皮富含胡萝卜素，可以让宝宝的视力更好。宝妈千万别丢掉这么好的营养)

2.将胡萝卜片放入容器中，在水罐中蒸熟，然后放入辅食机中搅拌成泥。用滤网过滤掉较大的颗粒，留下细腻的泥帮助宝宝消化。

3.然后用温水冲泡婴儿米粉，然后倒入胡萝卜泥，搅拌均匀。

温馨提示

鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴等。胡萝卜是餐桌上常见的一道菜，关于它的营养宝妈们都知道。而且胡萝卜吃起来很甜，颜色吸引宝宝的食欲。

关键是宝宝冬天皮肤比较干。吃胡萝卜可以使宝宝的皮肤湿润，促进宝宝的视力发育。

 

04番茄菠菜雪鱼粥

材料：雪鱼、番茄、菠菜、胚芽米

做法：

1.雪鱼用柠檬腌30分钟上锅蒸10分钟碾成碎。

2.菠焯水切碎备用，番茄切小块，锅内倒牛油果油加入番茄炒出沙备用。

3.胚芽米洗净加水炖2小时。

4.剩余1小时加入炒好的番茄，剩余3分钟加入雪鱼剩余1分钟加入菠菜搅拌均匀。

温馨提示

菠菜属于比较常见的绿叶蔬菜，里面富含着丰富的胡萝卜素和维生素C等物质，而且也具有一定的钙、磷、铁成分。

宝宝在生长发育过程当中，会需要大量的营养物质来进行补充，在添加辅食的时候适当吃一些菠菜对宝宝有很大好处。

 

05山药红枣粥

材料：

山药、红枣、大米、桂圆、枸杞（少量）

做法：

1.山药去皮切成菱形、块状。

2.把大米、红枣洗净用水提前泡好。

3.枸杞洗净泡好，桂圆剥皮并泡好。

4.锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，放入山药块开大火。

5.改为小火煮10分钟，开盖放入红枣。

6.开锅后放入桂圆，然后放入泡好的枸杞，关小火熬3- 5分钟即可。

温馨提示

宝宝适当喝吃山药红枣粥可以促进身体发育、健脾胃。