怀孕后，孕妇常做这4项“运动”，或许有助于顺产，产后做辣妈

很多女人怀孕之后就在休息养胎，但是毕竟怀孕是需要十个月的时间，如果在这漫长的时间段里面都没有进行适当的运动，而是一味的增加饮食补充营养的话，可能就会变成比较幸福的大胖子哦！虽然在怀孕之后为妈妈的身材都会发生一些改变，而且都会变胖，但是如果产生肥胖的话就不好了，甚至还会影响到小宝宝出生时的顺利。但是怀孕之后进行适当的运动，到底应该做哪些呢？

可能有人说，在怀孕之后可以游泳，因为在水里并没有任何的障碍物，也不会对肚子产生碰撞，而且还可以增加四肢的力量，有助于分娩的时候提供体力。但是这样的想法是挺好的，却不一定能够实施。

因为家里的一些老人，一般都不会允许有人在怀孕之后做这样的运动，而且就算家里的人同意了，在游泳的时候肯定和其他的人游泳方式不同，怀孕之后的游泳技巧你是否了解呢？如果不了解的话，盲目进入水中游泳的话，可能会出现一些意外。

除此之外，怀孕之后练瑜伽也是绝大多数孕妈妈比较喜欢的一项运动，因为做瑜伽可以很好的锻炼身体的柔韧度，尤其是盆骨，对于晚期小宝宝快要出生的时候开指有很大的帮助。但是孕妈妈一定要注意，在做瑜伽的时候，一定要有专业人士的指导和陪伴，这样的话可能就需要一笔比较大的经济支出了，而且这些老师的寻找，并不是在瑜伽馆里面，毕竟他们并不能直接接触孕妈妈的瑜伽，她只是教会普通人的瑜伽姿势。

怀孕后，孕妇常做这4项“运动”，或许有助于顺产，产后做辣妈

1、散步遛弯儿，这个运动是比较实惠经济的，而且在散步遛弯的时候，并不需要什么专业人士的陪伴，着急的家人或者是朋友，能够陪伴在自己的身边就可以了，但是在散步的时候，还是要根据自己的身体状况来选择散步的时间，如果能够去自己非常喜欢的环境当中散步的话，还可以缓解情绪，减轻身体负担。

2、朗诵，可能对于很多妈妈来说，怀孕之后身体非常的疲惫，哪还有时间培养朗诵的兴趣呢？其实如果你不学会去尝试的话，怎么知道自己不行呢？在朗诵当中找到一篇非常喜欢的散文或者是诗歌，可以有效的陶冶情操，而且也可以作为一种胎教方式，让小宝宝在出生之后更加的聪明。

3、保护腰身，其实孕妈妈可以自己选择一下比较喜欢的和舒服的方式来舒展自己的身体，但是首先要做到的就是保护好自己的腰身，不要让自己的腰部受到很大的压力，毕竟这个时候小宝宝体积比较大，对于腰椎来说已经有一定的压力存在了。可以跟着非常优美的音乐自己翩翩起舞，感受一下音乐的魅力。

4、做一点比较简单的家务也是可以很好锻炼身体健康的，但是如果觉得自己身体不舒服的话，一定要即刻停止，在做这些活动的时候也可以燃烧身体的脂肪，对于减轻妊娠肥胖的几率有很好的作用。