怀孕后，这3种食物要常吃，对孕妈和胎儿都很好！

1、胡萝卜

胡萝卜虽然普通，但是却含有钙、磷、铁、糖化酵素及维生素B1、B2、叶酸等，这些都是有益于妊娠的营养。胡萝卜不仅营养丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。胡萝卜还有增强免疫功能，孕妇要是能多吃点胡萝卜的话，增加自己的抵抗力就可以使自己免疫受到病菌的感染，增强自己的身体素质，对宝宝也是很好的。

海带营养丰富，其中海带中富含的碘、维生素E、铁、钙等元素。具有促进生长发育、维护中枢神经、护肤养颜以及保胎、护胎的作用。其中丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。怀孕期间，多吃海带，对孕妈和胎儿都很好！

鱼的营养是非常丰富的，含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。并且鱼肉营养价值高脂肪含量却很少，孕妇就算多吃也不会变胖。