备孕夫妇在饮食方面要注意哪些问题-绍兴育儿嫂

一、女性的饮食误区

辛辣食物能刺激人的食欲，但如果吃得太多，就会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等症状，对身体造成很大伤害。此外，胎儿的生长会影响女性消化功能和排便，如果怀孕后仍然经常食用辛辣食物，那不仅会影响对胎儿的营养供应，还会加重便秘、痔疮等症状。因此，在怀孕前的3到6个月内，应该尽可能少吃辛辣食物。

饮食建议

1、过量食用高糖食物

频繁食用高糖食物往往会导致糖代谢紊乱，甚至导致糖尿病。若怀孕后还保持吃高糖食物的习惯，则很容易引发孕期糖尿病。这不仅会危及孕妇自身的健康，还会导致胎儿发育和代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症和巨大儿。

2、避免食品污染

食品从原材料生产到食用的过程中会经过许多工序处理，在此期间就可能会受到不同程度的污染，给人体带来危害。选择食品时应尽可能选择新鲜的天然食品，避免含有添加剂、色素和防腐剂的食品。蔬菜要彻底清洗，水果在食用前去皮，以避免农药污染；烹饪时尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制和彩色搪瓷制的厨具，以防止铝和铅元素进入人体，损害健康。

二、男性的饮食误区

饮食建议

1、优质蛋白质

2、矿物质和微量元素