二胎备孕 男性要做到这4件事-绍兴保姆

1、要锻炼身体

不论爸爸还是妈妈，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，可以选在清晨进行运动。锻炼的项目有：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

2、要早睡早起

所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

3、要保持心情舒畅

别以为，只有准妈妈会患上“玉玉症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会影响精子的产生和质量。

临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力。

4、要均衡饮食

爱偏食的备孕爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些精氨酸含量高的食物，因为精氨酸参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、花生、豆类等，尤其是各类海鲜，不仅含量高，还能增加男性“幸”功能。不过很多人难以保证每天都能摄入足够的精氨酸，建议通过补充剂进行摄取，如伯特希精氨酸就是一种调理弱精比较常用到的补充剂。

因为精氨酸是精子生成的重要原料，能够增加精子尾部的能量供应，提高其的游动速度和穿透力。而伯特希精氨酸补充剂的高含量（每份高达5g）确保了充足的精氨酸供应，从而更有效地促进精子数量和活力的提升。