孩子的身高，家长要怎么管理才得当？

定期测量身高，关注成长变化

家长应养成定期为孩子测量身高的习惯。

家长至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率。量身高需注意同一时间(固定时间)、同一地点、同一测量工具、同一测量人。比如，每月1日的晚上，在门厅的墙上，用三角尺或书本，妈妈测量。此外，家长要注意测量前让孩子脱掉鞋子、松掉辫子（头发的厚度会影响身高测量准确度）。

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四大关键因素，助力孩子长高

孩子的身高不仅受遗传因素影响，后天的生活习惯也起着重要作用。睡眠、饮食、运动和心理环境是影响孩子身高的四大关键因素。

1. 保证充足睡眠。生长激素主要在夜间分泌，特别是晚上10点至凌晨1点，其分泌量是白天的3倍-5倍。学龄期的孩子应在晚上10点前入睡，并确保每天有8-9小时以上的睡眠时间。家长应为孩子创造安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前让孩子过度兴奋或使用电子产品。

2. 均衡营养饮食。合理的饮食结构是孩子长高的基础。家长应注意让孩子多吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物，促进骨骼和肌肉发育。此外，孩子要多食新鲜蔬菜和水果，补充维生素D和钙质，促进骨骼健康，同时少喝碳酸饮料，减少西式快餐、油炸食品和高糖零食的摄入，这些食物会影响营养吸收。

3. 适当体育运动。运动可以促进血液循环，刺激生长激素的分泌。家长可鼓励孩子每天进行至少1小时的纵向运动，如：跳绳、篮球、羽毛球、游泳、引体向上等运动。

4. 营造良好心理环境。心理因素对孩子的生长发育同样重要。家长应创造温馨的家庭氛围，不过度施加压力，关注孩子的心理健康和情绪变化，多与孩子交流，了解他们的想法和需求，及时疏导不良情绪。

如果家长发现孩子的身高明显低于同龄人，或生长速度放缓，不要抱有侥幸心理或盲目等待，应第一时间带孩子到正规医院的专科门诊就诊，寻求专业医生的诊断和建议，避免错过最佳干预时机。