孩子成长过程中几乎都出现过晚睡的问题，特别是放假期间，基本是跟随大人的睡眠模式，喜欢做个“小夜猫子”。很多家长虽然觉得这样不好，但是孩子睡觉这件事强求也没用。都说“早睡早起”身体好，晚睡不仅对身体伤害大，而且对于发育期的孩子来说，晚睡造成的危害不是一点点。

受家庭环境影响，多数孩子都会有晚睡的时候。晚睡一定危害大吗？家长做到这一点，晚睡不仅没有危害，而且还有好处哦。

为什么孩子晚睡危害大？

随着电子时代的到来，不仅大人习惯晚睡，连孩子也开启了熬夜模式。特别是每逢周末或是假期，孩子跟随大人的睡眠模式晚睡晚起。晚睡给孩子带来的不仅是身体的伤害，对孩子的学习能力以及情绪性格的形成都会有影响。

孩子晚睡是在混乱生物钟

孩子在成长的过程中不同的年龄需要不同的睡眠时间，充足的睡眠时间才能为孩子第二天提供充沛的精力和体力去学习活动。晚睡第一危害就是混乱孩子本已形成睡眠生物钟，造成孩子过度困倦，影响生长激素的正常分泌，睡眠质量低下等。

孩子晚睡伤害孩子的身体发育

夜间十一点是孩子分泌生长激素的旺盛阶段，这个十一点指的是孩子按照早睡早起的作息时间算出的。如果孩子平时习惯了早睡早起，偶尔出现晚睡则会影响生长激素的分泌，导致孩子长不高；除此之外，降低孩子的抵抗力、孩子身高体重、孩子各项器官的发育都会受到影响。

晚睡伤害的不仅是孩子的身体，还有学习能力

有研究表明：晚睡伤害的不仅是孩子的身体发育，还有孩子的学习能力。具体表现为孩子第二天精神状态差、记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定等。

孩子晚睡危害大，但家长只需做到这一点，晚睡=早睡

孩子晚睡之所以危害大，是因为晚睡之后需要早起，导致睡眠时间不够，人体的生物钟混乱。生物钟混乱以及缺乏的睡眠，会引起各种问题：孩子记忆力下降、长不高、注意力不集中、没精神等。但家长只需做到这一点，晚睡的危害就会没有哦。

晚睡一定要晚起

首先家长需要明白衡量睡眠是否健康的关键指标是满足如下三点：

也就是只要孩子睡够时长了且经常性这样睡觉，那么晚睡是不具备危害的。

所以想让晚睡不具备危害性，那么家长不仅需要孩子晚点起床，而且还要让孩子经常性晚睡，也就是做到规律性“晚睡晚起”。

经常性的晚睡不会有危害，等同于早睡早起

睡眠定义中关于熬夜是这样说的：因事通宵或深夜不眠，所谓的熬夜不好是指没睡够和睡眠不规律。熬夜的确是有危害的，这种危害是建立在孩子偶尔晚睡，不规律的睡眠时间以及晚睡早起的基础上。经常性的晚睡晚起是不会对人体造成危害的，规律性的晚睡晚起=早睡早起同样没有危害。

比如孩子在放假期间天天12点睡，早上10点起，这样不算熬夜，顶多算是睡眠时间后移了，是不会造成伤害的哦。

孩子偶尔晚睡，家长要适当让孩子多睡一会

如果孩子经常遇到周末就喜欢晚睡，为了减小伤害，周末最好让孩子睡睡早床来减少伤害。建议：不管是周末还是上学最好让孩子养成规律作息习惯（早睡早起），以免在不停地倒时差时危害身体健康。