哺乳期上火 妈妈们必知的降火食谱

哺乳期的妈妈是很容易上火的，如果不及时降火还会影响乳汁导致宝宝也上火哦，所以妈妈们一定要知道哺乳期上火吃什么降火？才能更好的预防调养上火症状哦，今天小编就带来了哺乳期降火食谱推荐哦，帮助妈妈们更好的度过哺乳期。
 

哺乳期上火吃什么降火

1、醋拌白菜心

食材：大白菜心一个、香菜、葱。

做法：白菜心切成细丝备用；香菜和葱切成碎末备用；切好的白菜心和香菜葱末混合；起油锅，直接将油泼到菜里；油和菜拌匀后，添加适量盐、糖和味精拌匀即可。

2、冰糖银耳雪梨糖水

食材：雪梨2个、银耳30g、枸杞适量

做法：雪梨洗净削皮，切4分1，去核。银耳泡发，发后，洗净去掉黄色的根部，掰小。把所有材料放入炖盅，隔水炖1个半钟，炖好后，加入冰糖和留下来的几粒枸杞。

3、荠菜荸荠汤

食材：荠菜200克、荸荠200克、香菇（鲜）100克、香油5克 盐4克 味精2克 各适量。

做法：荠菜洗净切小；荸荠去皮切成丁；水发香菇洗净切丁；锅烧热锅置火上加入香油，油热倒入荸荠丁、冬菇丁翻炒加水煮沸；倒入荠菜加入精盐、味精调好口味即可。

4、莲子银耳绿豆粥

食材：新鲜的莲子数十颗，银耳、绿豆、大米适量，冰糖少许。

做法：将鲜莲子从莲蓬中取出。银耳泡发、洗净、用手掰成小朵。将大米和绿豆洗干净放入砂锅中倒入足量的水用大火煮沸，煮10分钟后将处理好的银耳放入锅中，小火煮40分钟。40分钟后绿豆已经开花了，放入新鲜的莲子煮5分钟。快出锅前放入冰糖，冰糖煮化后关火，盖上锅盖焖半小时在开锅盖。
 

5、红绿豆粥

食材：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。

6、莲子汤

食材：干莲子300克 白糖200克

做法：先将莲子用清水浸胀，去衣去心，盛于大碗里，加水浸没，再上屉，用旺火蒸约1小时，至莲子酥烂，即出笼。另取一锅，注水一大碗，加上白糖和已蒸酥的莲子，置于火上煮，边煮边搅，至沸，晾凉，置于冰箱冰透即成。饮用时，兑入适量的冰水即可。

7、食用猪肝消解肺火

症状表现：只干咳嗽没有痰抑或痰比较少且呈黏状，身体潮热多汗、手心及脚心发热、失眠、舌头发红等。

食疗方法：猪肝一付，用纱布包好的菊花30克，煮熟后喝掉汤水。

8、食用猪腰子消除肾火

症状表现：头及目部眩晕、耳朵轰鸣听不到声音、腰脊部位酸软、身体潮热多汗、五心烦躁不安等。

食疗方法：猪腰子2只，山萸肉、枸杞子分别15克，一并入砂锅内煮至猪腰熟为止，吃掉猪腰子并喝掉汤。
 

 

哺乳期上火会引起便秘哦，妈妈们不想便秘的话就要及时解决上火问题，多喝水、多吃些降火的水果，都可以改善上火的情况。