准妈腹泻吃柚　产后通乳吃橙

准妈腹泻吃柚　产后通乳吃橙

柚子营养丰富排名数第一

柚子的个头大，柚子的营养成分也较高，有文旦柚、沙田柚、坪山柚、大红抛柚等种类。在南方江浙一带，每到中秋的时候，每家的餐桌上都少不了柚子的身影，它代表了合家团圆。“口尝香柚、共赏明月”可说是别有一番诗情画意。

1. 柚子营养

特性：柚子性寒凉，味甘酸，入肺、胃、肝、脾等经。因皮厚而耐藏，一般可存放三个月而不失香味，故有“天然水果罐头”之称。

成分：含有丰富的维生素C，且水分多，蛋白质充足，还含有脂肪、矿物质、钙、磷、钾、镁、维生素B1、维生素B2、有机酸等。

功效：通常来说，酸甘化阴，可清热除烦、养阴生津、化痰止咳，同时还能消消食、和和胃，可使脾气上升，胃气下降，肺气充盈。柚子瓣之间的那个薄皮在中药里被称为“化橘红”，是祛痰、镇咳、润肺的良药。

若准妈妈出现腹泻、腹胀，不妨吃一点柚子。同时柚子还具有降糖的效果，是糖尿病患者的好选择。另外，想减肥和美容的女性，也不要错过柚子这个上佳之品。

2. 推荐食疗方

（1）沙田柚一个、菠萝一个，去皮榨汁，可适量加些冰糖。对付流感或感冒恢复期的发热、咽痛、咳嗽等很有效，还可缓解便秘。

（2）沙田柚一个剥皮，把公鸡切成块，再放入适量蛤粉、花椒、生阿胶、生姜等，炖熟即可。可温中补肺、养血开胃、益气健脾。

（3）柚子榨汁，兑入三杯香绿茶中温服，可有效对付胃痛、腹泻等。

3. 么么提醒

柚子性寒，所以阳虚、胃寒或痰稀的人应少吃。

橙子性偏温排行是老二

橙子也叫甜橙，虽然看起来和橘子长得差不多，但是营养成分要比它更好一些，所以排在了它的前面。但是比起柚子来，又稍稍逊色一些，所以排行老二，分为甜橙、雪橙、冰糖橙、脐橙等。

1. 橙子营养

特性：性温，味辛微苦甘甜，入肺、胃、肝、脾等经。

成分：维生素C含量丰富，还含有粗纤维、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、醛、醇、烯类等物质。

功效：有生津止渴、消食和胃的作用，特别是对咳嗽引起的胃气上逆、恶心等很有效。若是消化不好，或经常打嗝，可在饭后一小时吃个橙子，还可解油腻。而且它还能通乳，所以产后的新妈妈不妨多吃点。

2. 推荐食疗方

（1）甜橙两个、生姜片30克、枣6克、少许盐一块儿煎汤喝，可说是对付因受寒导致的胃脘不舒、打嗝等的“秘密武器”，还可消食醒酒。

（2）橙子两个榨成汁，调入江米酒30毫升，可理气、消肿、化瘀，对乳腺增生效果甚佳。

3. 么么提醒

橙子吃多了容易伤肝，所以要适量，通常一天一个即可，最多不超过3个。