孩子长高有秘诀 7种食物来帮你

想要孩子长高个，饮食很重要哦，只要满足宝宝身体所需营养，再加上适当的锻炼，想不长高都难，今天小编为各位家长推荐的就是可以帮助孩子长高的食物哦，天然的更有效，孩子吃什么长高个？一起来看看吧！
 

孩子吃什么长高个

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、菠菜

菠菜富含钙。不过相信很多的孩子和小编一样不喜欢吃菠菜。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中，利于孩子食用。

3、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

4、胡萝卜

小编经常将胡萝卜切成丝状做成不同的菜品。更好被小朋友喜欢和接受。胡萝卜中的维生素A能很好的帮助蛋白质的合成。
 

5、牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

6、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
 

 

以上食物对于孩子长高都是不错的选择哦，小孩正在发育期间，一些不良食品例如外面的快餐、碳酸饮料等等之类的东西应该少碰甚至不碰，只有均匀健康的饮食才能帮助孩子健康长高垫好基础！