产后母乳不足，这6个宝妈经验，一定让你如获至宝 ！ -绍兴家政

接受过医院培训的新手妈妈都知道母乳喂养的好处，虽然她们充满自信坚持母乳喂养，奈何在宝宝出生后自己就没有乳汁分泌，心急的宝妈们寻找各种解决办法，硬着头皮喝下各种催乳汤，但很多时候都是事倍功半，其实通过饮食调理是正确的，但还需要掌握配合调理的这几个妙招，才能取得效果。

　　1.掌握食疗的时机

新手妈妈们如果乳汁不足可以每日喝牛奶，增加水果、蔬菜等水分含量丰富的食物，但食不可过量。在催乳的方法中催乳汤的效用是不可忽视的，但是得掌握喝汤的时机。提前喝催乳汤，母乳分泌过多，超过了宝宝的需要，造成了浪费，严重的还会出现过多的乳汁堵塞乳汁分泌通道，造成乳汁减少或停止；太晚喝催乳汤错过了催乳时机，乳汁出来慢，宝妈们心情紧张，容易造成乳汁停止分泌。

　　2.两边的乳房都要喂

有的宝妈为了喂奶方便，就会选择自己方便的一边喂奶，导致对另一个乳房的刺激少，乳汁的分泌量少。每次喂奶的时候要让宝宝通过两个乳房进食，即便是胃口小的宝宝，也要吃两个乳房的奶，对两个乳房进行刺激，喂养期对乳房刺激不足可能会产生潜在的危害。如果宝妈们不习惯用另一边喂奶，可以借助吸奶器，对两边乳房进行有效的刺激，另外用吸奶器可以把前期分泌的较稀的乳汁吸走，宝宝可以吃到后期分泌的浓稠的乳汁。

　　3.让宝宝多吮吸

越是乳汁分泌量少，越要增加宝宝的吮吸，因为宝宝的吮吸力大，可以更好的刺激乳房，促进乳汁的分泌。

　　4.补充身体营养

妈妈摄入的营养充分，更有利于下奶以及奶水营养，坚持服用类似乳清奶宝这样的哺乳妈妈专业的营养补充粉，更是事半功倍。

　　5.经常按摩乳房

乳汁分泌量少有很重要的原因是乳管堵塞，所以要充分按摩，促进乳管通畅。宝妈们可以自己按摩乳房，将双手顺着双侧乳房向乳头方向按摩。如果宝妈自己不方便的话可以借助乳房按摩器，这样会使按摩的效用增大。

　6.保障充足的睡眠

宝妈们因为晚上要多次喂奶，所以晚上的睡眠是不够的，睡眠不足会影响到乳汁的分泌。这就需要在白天的时候抓住空闲时间睡觉，或者让家人照看好孩子，自己补充睡眠。哺乳期的妈妈们也要养成快速入睡的习惯，才能确保充足的睡眠，为宝宝供给充足的乳汁。

俗话说民以食为天，刚出生的婴儿，母乳就是他们饮食的全部，充足的营养供给，才能促进宝宝的健康发育成长。宝妈们要保持平和的心态，有这么多的催乳妙招，一定可以为宝宝提供充足的乳汁的。