夏天坐月子，注意别进入这些饮食误区，科学饮食健康无忧

又到了一年一度的盛夏，在这个季节生孩子这是遭罪啊，本来孕妇就怕热，这天又这么热，可叫产妇们怎么办才好！很多即将做新妈妈的朋友们这几天总是问我，夏天坐月子要注意哪些事项。夏天坐月子可以用空调降温，注意保护好关节部位即可。夏天坐月子可以洗头、洗澡，注意室温水温，也没什么问题。夏天坐月子也要注意刷牙，防止引起牙齿疼痛。夏天坐月子还要注意及早下床活动，促进身体恢复。那坐月子饮食应该注意什么呢？可别走入这些误区。

高营养食物补不停

1、现象：

传统观点认为，要想恢复身体和下奶，就要大补特补。各种鱼肉、猪蹄、鸡蛋等高营养的食物轮番上阵，让产妇应接不暇。很多产妇生完孩子后掉了10斤左右，结果一个月子又长上去了，真是苦不堪言。还有的一天吃10几个鸡蛋，给身体造成负担。也有的因为吃下奶的食物过多，新生儿不能吃过多的母乳，导致乳汁淤积，发展成乳腺炎。

2、解决方案：

坐月子期间，食物应该要多样化，不能单纯靠补。母乳中少不了蛋白质、脂肪，也少不了维生素、矿物质等多种营养物质，所以要做到科学饮食、合理搭配。除了适量肉类、蛋类外，还要多吃蔬菜和水果补充维生素C和叶酸，多吃五谷杂粮补充维生素B1，多吃奶制品和豆制品补充钙质。这样吃，既保证了母乳的质量，又为以后减肥打下坚实的基础。

误区六：不能吃盐

1、现象：

还有一个观点是产妇不能吃盐，认为吃盐会加重孩子的肾脏负担。所以，给产妇做饭时，一点盐都不加，没有滋味，产妇都没胃口进食。吃太多盐固然不好，但是一点盐不吃也不行。不放盐会影响食物的口感，导致产妇食欲不振，也会影响奶水质量。缺少盐的摄入，产妇体内电解质失衡，影响身体健康。

2、解决方案：

坐月子期间也可以放盐，只不过少加一点，每天摄入不超过6克，保持清淡口味。

无限制吃红糖

1、现象：

红糖有散寒止痛、健脾暖胃的作用，而且含有铁、钙、锰、锌等微量元素，对产妇身体恢复是有好处的。但是，并不是喝得越多越好。红糖水喝太多，容易导致恶露排出过多，造成慢性失血性贫血，影响子宫恢复。

2、解决方案：

建议产妇食用红糖7-10天就可以，产后血虚状况好转就不要再喝了。剖腹产的产妇，子宫内清洗相对干净，不需要喝红糖。

总之，夏天“坐月子”要避免这些饮食误区，保证身体健康