哺乳期想“下奶”？多吃3种清淡食物，可能效果比“猪蹄汤”好绍兴月嫂

大家好，这里是咘咘育儿说。今天我们要为大家带来的内容就是：哺乳期想“下奶”？多吃3种清淡食物，可能效果比“猪蹄汤”好。

其实宝宝在出生之后大多数的宝妈都会选择给宝宝进行母乳喂养，而母乳喂养，也是宝宝最好的一个营养来源，因为母乳里面还有比较丰富的营养物质，而且对于增强宝宝的免疫力来说，母乳喂养还是比较占优势的。当然我们也不是说奶粉喂养不好，但是在奶粉喂养的同时也一定要给宝宝加入母乳喂养才能够让宝宝获得的营养更全面，那么，可能大多数的女性在第一次生完孩子之后奶水不足，那么这个时候大多数的家里老人都会给孕妇准备猪蹄汤或者是排骨汤等给孕妇来下奶，但是对于下奶来说，其实并不一定非要喝猪蹄汤，以下这三种清淡的食物对于下奶或许有更好的效果。接下来就跟随小编一起来了解一下吧。

1、丝瓜

可能大多数的家里人都会给孕妇来做一些猪蹄汤或者是排骨汤，这些油腻的食物认为这种食物能够给孕妇补充营养，但是其实相对来说，丝瓜汤更有助于乳汁的分泌，因为丝瓜里面一些成分有泌乳的功效，而且丝瓜里面的丝瓜络有一定的通乳活络的功效，这样就能够促进产妇乳汁的分泌，也能够让产妇的乳腺越来越健康，尤其是把丝瓜和鲫鱼一块炖的话，那么泌乳的功效可能会加倍。

2、黑芝麻

其实黑芝麻的营养价值也是非常高的，黑芝麻里面不仅含有大量的维生素，而且它还含有氨基酸等矿物质，对于提高于孕妇的新陈代谢和产后恢复都是非常有效果的。不仅如此，其实黑芝麻里面还含有大量的铁元素，对于预防产后贫血也有很好的效果。尤其是黑芝麻能够促进产妇乳汁的分泌，所以说大家在生完宝宝之后多喝一点黑芝麻也是有助于多产一点乳汁的。

3、豆腐

其实如果我们生完孩子之后想要下奶水下得更快的话，那么不妨多吃一些豆制品，比如说喝一点豆腐汤或者是吃一点豆腐，其实豆腐里面所含有的脂肪含量是非常低的，不仅能够让我们下载，而且也不会让我们的身体发胖，所以说对于产妇来说多吃一点豆腐是比较好的一种选择，尤其是在熬豆腐汤的时候，适当的放一点红糖可能催乳效果会更好。

以上这三种清淡的食物可能平时大家觉得他们没有作用，但是在生完孩子之后，如果大家不想再喝那些油油腻腻的猪蹄汤，不妨多吃一点这些食物或许比猪蹄汤更有效果。