孕期喝牛奶要慎重，这四类孕妈妈不建议喝，可能会加重身体的负担

提到孕期补钙第一时间想到的就是“牛奶”，在产检的时候，医生也会建议在孕期喝牛奶来补钙。

孕妈妈在怀孕期间，胎儿的骨骼发育需要从孕妈妈的身体中汲取大量的钙，孕妈妈本身对钙的需求量也会有所增加。

01孕期喝牛奶是好事儿？并不是所有孕妈妈都适合

大学同学芳芳怀孕三个多月，前几天晚上突然给我打来语音电话，说是胃很难受，也不是孕吐反应。

我问了一句：“你是不是喝牛奶了？”

 

很快得到了肯定的答复，给出的建议是，她本身的体质不适合喝牛奶，最好以后不要喝了。

芳芳特别不解：“孕期不是都要喝牛奶补钙吗？为什么我不能喝了，要是宝宝缺钙怎么办呀？”

对于她的连环问，我很无奈，“你有胃溃疡的毛病，不适合喝牛奶！”

芳芳在上学的时候，就曾经因为胃溃疡的问题住过医院，我当时还陪护了两天，她的胃溃疡比较严重。

孕期牛奶补钙虽然很重要，但不是所有人的体质都适合喝牛奶的，芳芳这种有严重的胃溃疡的，喝牛奶会刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，加重胃部的病情。

孕期喝牛奶应该因人而异，并不是所有体质的孕妈妈都适合，通过喝牛奶的方式补钙的。

02除了胃溃疡，还有四类孕妈妈不适合喝牛奶：

1）缺铁性贫血

对于缺铁性贫血的孕妈妈来说，对于食物中铁的吸收是一个很关键的问题。

 

牛奶中的钙盐和磷盐与体内中的亚铁结合，会形成不容易被人体吸收的不溶性化合物。对于本来就缺铁性贫血的孕妈妈来说，还会削弱她对铁的吸收。

血液中缺乏铁，会让人感到虚弱无力，对于孕期女性来说特别是孕晚期的女性来说，会造成身体的抵抗力下降，在分娩的时候，麻醉和手术的耐受力也会变差，会增加生产的风险。

可以通过吃一些富含铁的食物来进行食补，例如苋菜、紫菜或者猪鸭血、红肉等食物进行食补来改善。

2）反流性食道炎

妊娠期的孕吐会增加腹内压力，经常呕吐可以使贲门口经常开放，从而引起反流性食道炎。

经常饮用牛奶，其中富含的脂肪会影响到下食道括约肌的收缩，大大增加胃液和肠液反流的概率，可能会加重反流食道炎的问题。

 

除了孕期不适之外，孕妈妈还会有胸口闷痛的灼热感，更加难受。

孕妈妈可以通过放慢吃饭速度，细嚼慢咽；睡觉是垫高枕头；或者通过舒缓的运动，达到减压的目的来缓解生理不适。

3）乳糖酸缺乏

就是我们常说的乳糖不耐受人群，由于身体内的乳糖酸缺乏，对于牛奶中的大量乳糖无法进行半乳糖和葡萄糖的分解，不能被人体所吸收，容易出现腹痛或者腹泻的问题。

有乳糖不耐受的孕妈妈，牛奶纵有千般好，但体质原因“无福消受”，可以通过其他食物来摄取营养，保证孕期的营养均衡。

4）胆囊炎、胰腺炎

牛奶中含有的大量脂肪会消化吸收，需要更多的胆汁和胰脂酶，如果有胆囊或者胰腺有炎症的话，无疑加重了这两个脏器的负担，容易加重病情。

孕妈妈们如果有此类炎症的话，牛奶和含有大量脂肪是食物要谨慎食用。

 

而且每日过多的饮用牛奶，可能会导致胎儿出现高钙血症的问题。牛奶的营养再好，也需要适度饮用才会发挥功效，以免“过犹不及”。

除了以上几类孕妈妈不适合喝牛奶之外，孕妈妈在喝牛奶的时候，也需要知道一些注意事项。

03孕妈妈喝牛奶的注意事项：

① 不宜过量

孕妈妈喝牛奶一天不要超过1000毫升，一般纸盒包装的纯牛奶在250毫升左右，一天适当的牛奶摄入量在400-500毫升左右，也就是说，一天两盒牛奶就已经足够了。

如果牛奶摄入太多，特别是高脂牛奶，会造成孕妈妈和胎儿的体重过重，为生产带来困难。

② 不宜跟以下几类食物一起喝

1）果汁

如果在牛奶中混入酸性果汁，可能会出现大量的酪蛋白凝集、沉淀，难以被人体消化吸收，容易引起消化不良、腹泻等问题。

 

2）糖

有的人比较喜欢甜味，喜欢在牛奶中加入糖。在热牛奶中加糖很容易出现赖氨酸与果糖发生反应，生成有害于人体的果糖基赖氨酸。

 

孕妇也不宜吃过多的糖，容易引起妊娠期高血糖，喜好甜食，为了宝宝和自身的健康，也要管住嘴了。

3）巧克力

巧乐力中含有草酸，如果与牛奶一起饮用的话，会造成牛奶中的钙成分，难以被人体吸收。容易出现头发干枯、腹泻等情况，最好不要放在一起食用。

爱唠叨

牛奶虽好，适当饮用才能发挥功效，过度或者不恰当饮用可能对身体造成一定影响。孕妈妈不要贪多哦！