冬天如何给宝宝正确的补钙？-绍兴保姆

冬天到了也是给宝宝们补钙的最佳时机，父母们可千万不要错过这个最佳机会，冬季补钙就是给孩子蓄势积攒养料，为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段。今天钧妈就跟大家来分享下宝宝缺钙都有哪些表现以及补钙该吃些啥，一起来看看吧~

01 通常缺钙的宝宝会有如下症状

1）容易出汗，尤其睡觉时后脑勺出汗比较多。而且汗多与气候无关，即使天气不热，穿衣不多也容易出汗。

2）经常烦躁不安，不听话，爱哭闹，脾气不好。睡觉不安稳，容易惊醒，醒后哭闹。

3）站立、行走的时间比正常宝宝晚。有的还可能出现罗圈腿、佝偻病等症状。

4）出牙时间会比正常宝宝晚。一般正常情况下宝宝6-10月会长出第一颗乳牙，如果缺钙则出牙时间会往后延迟。

02 宝宝吃什么补钙

补钙的食物可谓是五花八门，但对于宝宝来说，因为其肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙。

1）鱼肝油，说到补钙妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。

2）豆类食品大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。

3）深绿色有叶蔬菜多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。

4）牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

5）奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。

6）海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7）虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

8）橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。

03 宝宝补钙注意事项

1）宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题。

2）钙并非补的越多越好，如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题。

3）菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。

4）熬骨头汤补钙的时候，可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收。

钧妈温馨提示

给宝宝正确的补钙是有利于宝宝更加健康成长的，如果你还有其他不懂得育儿难题都可以来咨询钧钧妈育儿团队哦~❤！