蔬菜中的补钙冠军，钙是鸡肉6倍，比牛奶好吸收，家长多给孩子吃

都说“春生夏长秋收冬藏”每个季节都有各自的特色，每个季节，都需要给宝宝补充不同的营养。尤其是现在的孩子都比较挑食，寻找合适的食物，改善孩子的胃口，就显得再重要不过了。

再者，现在的人都看中身体健康，每天运动都会消耗体内的水分，这就需要源源不断的补充水分，水喝多了，容易把胃液冲淡，胃液一变淡，消化能力就自然下降了，就不想吃东西了。再加上加上果汁一类的饮料喝多了，体内糖分很高，更是没有胃口。

说起长身体，各位家长们除了希望孩子长胖，一定更希望孩子长高。高挑的孩子除了外表看起来好看，更会对以后的生活有很大的帮助。

那么，如何帮助孩子长高？先天的遗传无法改变，家长们想要为孩子的长高做一些努力，除了要孩子加强锻炼，更重要的是帮助孩子养成良好的饮食习惯。

现在在这里小编要向各位宝妈们介绍几种适合孩子吃的食物，帮助改善孩子改善食欲，多补充些钙，加速孩子长高。

芸豆又叫四季豆，很多人以为芸豆和四季豆它们是两种不同的食物，可是只是因为不同地方的叫法不一样罢了，就像黄瓜在很多南方地区会被称作青瓜，它们实际上是一种食物。

作为蔬菜中的补钙“王者”，它的含钙量几乎是鸡肉的七倍，你以为它就只有含钙高这一个优点吗？答案肯定是——不可能，作为蔬菜，他的蛋白质含量并不比黄豆逊色，每一百克的芸豆当中就含有349毫克的钙，几乎是黄豆的两倍。

又因为高钾低钠的特点，可以加快人体对钠盐的排出，因此特别适合夏天这种出汗多的季节，同时对抑制水解有一定的作用，容易增加饱腹感，还可以帮助阻止身体对糖分的吸收，因此还可以起到减肥的效果。现在的小孩都普遍肥胖，多吃芸豆长高，不长胖，一举两得。

作为清热解暑的好东西，几乎每个家庭都会备些。多吃绿豆不仅可以清热解毒还可以增强孩子的食欲。除此之外，绿豆中蛋白质含量丰富，对孩子免疫力的增强有很大的作用。

同样，把绿豆熬成粥或者煮成汤食用可以清肝明目，改善孩子的视力。但是同样要注意，就算吃绿豆有很多好处，但是什么东西都应该注意一个量的问题，不要超量食用。尤其是对于体寒的孩子来说更要注意！肠胃不好的孩子也要谨慎食用，不要吃太多。

都知道现在的孩子吃多了零食容易上火。那各位宝妈们有没有多做些苦瓜给孩子吃呢？苦瓜可是最能下火的食物了。同样，作为高蛋白、高纤维、低脂肪的苦瓜，有明目，增强免疫力的功效。

人无完人，作为蔬菜的苦瓜也不是最完美的。虽然有很多好的功效，但是因为味道太苦了，遭到了很多孩子的嫌弃。各位妈妈可以尝试做苦瓜的时候把仔挖掉，然后用开水泡一下，这样可以在一定程度上减轻苦瓜的苦。同样，苦瓜也是一种性寒的食物，不应该过量的食用。

荠菜的原身是一种野菜，但是因为有超高的营养价值，被人们当作“家菜”食用。含有丰富的膳食纤维，可以很大程度上帮助体内食物的消化，尤其是帮助体内的不健康食物的消化。所以被很多人称为“长寿菜”。

荠菜含钙量丰富，是菠菜的三倍。因此特别适合想长高的宝宝们，夏天多吃些荠菜，宝宝一定可以快快的长高。

总结：每个季节都有其独特的地方，带孩子看四季的风景，品四季的佳肴，和孩子一起成长！在每种季节都给孩子做上最有营养，最合适的食物，帮助孩子长高、长胖，变聪明，补充全孩子成长过程中所需要的营养。

想要孩子长得高、长得快，一定要多给孩子吃些含钙高的食物，帮助孩子快快长高！