春季养娃做好4件事，抓紧宝宝身高猛长期-绍兴月嫂

身体发育从娃娃抓起！春天就是一个很好的季节，不仅仅万物生长，更是孩子身高的猛长期哦，抓住这个机会，宝宝身高就赢在起跑线啦！

据世界卫生组织研究发现——儿童春季生长速度是秋天的2-2.5倍，所以与其别的时间大补特补，不如抓住春天的关键期。

 

话不多说，具体怎么做呢？跟着小晶往下看：

营养补充

孩子身高发育少不了营养摄入，补钙就是必不可少的一环，那么宝宝们该如何补钙？

0-3岁：这个阶段的宝宝日常喝奶就能补充足够的钙；如果是开始吃辅食的宝宝就可以在饮食中适当添加一些豆腐、虾等高钙食物，这样就可以保证充足的钙量摄入。

同理，稍大的孩子也可以通过饮食去补充营养，多吃鱼、肉、鸡蛋、豆制品去补充给身体发育所需的钙和蛋白质。

 

此外，维生素D也是促进身高发育的重要营养元素，建议1岁以内的宝宝每天摄入400IU（10μg）即可；1岁以上宝宝每天需摄入600IU（15μg）；对于配方粉喂养或者混合喂养的孩子来说，就要除掉每天能从配方粉中获得的维生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再进行额外补充。

这里特别提醒，对于发育期的孩子来说，一定要尽量少吃高糖食品，如巧克力、冰淇淋等，少吃油炸和膨化食品，这些食品只会让孩子横向生长，提高肥胖率，对身高发育起到反作用。

保持充足睡眠

冬奥会期间，相信大家都被谷爱凌的睡眠时长刷屏了，她每天的睡眠时长超过10小时，儿童时期甚至每天要睡够13小时。

其实这些都是有科学依据的，研究证实充足的睡眠不仅能促进身高发育，对智力也有积极影响。所以春季促进孩子身高发育，一定要保证孩子有足够的睡眠。

一般建议3~6岁的孩子每天保证10~12个小时的睡眠时间，小学生要有10小时的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8小时的优质睡眠时间。

 

适度运动

运动无论对手发育期的孩子还是成人来说都是有益的，针对不同年龄段的孩子，运动方式还是有区别的：

0-1岁的宝宝可以多趴、多爬

1-3岁的宝宝可以多去户外玩一玩，蹦蹦跳跳、拍拍球都是一种锻炼

3-6岁建议每天至少要进行两小时的户外活动。

小儿推拿

春季适当推拿也能增强宝宝体质哦！当然，准备工作也不能忽视，给孩子推拿前要清洁双手，动作轻柔不要太过用力，也可以给宝宝涂抹润肤乳（油），避免摩擦宝宝皮肤。最后就可以参照如下推拿图示：

1. 补脾经

位置：拇指末节螺纹面或拇指桡侧缘，由指尖至指根成一直线。

可以一手固定宝宝拇指，另一手以拇指螺纹面旋推宝宝拇指螺纹面100-300次，或以拇指指端自宝宝拇指桡侧缘指尖向指跟方向直推100-500次，亦可往返推清补脾经。

 

2. 补肾经

位置：小指末节螺纹面或小指掌面稍偏尺侧，由指尖至指跟成一直线。

 

肾经多补，可以一手固定宝宝小指，另一手以拇指螺纹面旋推宝宝小指末节螺纹面100-300次；或以拇指指端自宝宝小指指尖向指跟方向直推100-500次。

3. 按揉足三里

位置：在小腿前外侧，膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

以拇指端或螺纹面着力，稍用力按揉30-50次。

 

4. 摩腹

小儿推拿中最常见的摩腹手法是顺/逆时针摩腹，也就是用手掌或四指，按一定方向给宝宝轻轻揉肚子。不同方向按摩会有不同作用，如：

顺时针摩腹：恰好是顺着大肠传导的方向，能帮助大肠运动，把宝宝体内的废料、浊气排出体外。

宝宝如果吃多了，稍稍有点积滞的时候，可以用顺时针摩腹清积热。

逆时针摩腹：如果宝宝有点拉肚子，就可以用逆时针摩腹收涩。逆时针摩腹还有健脾益气的功效。

建议：给宝宝日常保健按摩，推荐顺逆时针各2分钟。或者先逆时针摩腹3分钟，再顺时针摩腹1分钟。

 

摩腹的时候手法要缓，不要太使劲。最好的力度，是手掌轻轻带动宝宝肚皮上的肉肉，不要施加力度往下按。

最后，家长如何确认孩子身高发育是否正常？宝爸宝妈可以参考下图表格，对照自家宝宝的实际发育情况，进行判断，并适时进行干预。

 

 

好了，以上就是关于如何在春季抓住孩子的身高猛长期，促进孩子身高发育的内容分享，如果宝妈还有其他问题或有相关育儿经验，欢迎大家在评论区交流分享。