如何缓解孕吐？饮食是关键，调整3个饮食习惯，就能缓解孕吐！

孕吐，并不是怀孕的明确标志，通过身边的孕妇你不难发现，有些人整个孕期都没吐过，而有的人却从怀孕开始一直吐到分娩。有些症状严重的孕妇，甚至连稍微有点重的味道都受不了，一接触到就吐得稀里哗啦。也正是因为有人会孕吐有人不会，所以症状严重的孕妈往往容易觉得是自己“孕气不好”。可其实这真的是运气不好吗？

其实孕吐真的不关运气的事，而是一种孕早期的妊娠反应，只不过有的人反应比较强烈，而有的人比较轻微罢了。而正常情况下孕吐都发生在孕早期，有些比较严重的会持续到18周之后才渐渐衰减。但也有一些孕吐很严重的孕妇，从怀孕开始就吐到了产床分娩为止。

根据研究数据所表示，大概只有60%的孕妇会有孕吐的现象，而其中大概有10%的孕妇会遭遇到严重的孕吐，而剩下的比例则是反应很轻，甚至连孕吐都没有。

科学表明，孕吐如要是由于以下这些方面引起的：

1.内分泌激素

怀孕之后孕妇体内各项激素的分泌都处于骤然失衡的状态，尤其是雌性激素和孕酮素大量增加，会使孕妇的肠胃蠕动变得缓慢，不仅食欲下降，也容易恶心呕吐。

2.嗅觉和味觉敏感

孕期受激素分泌的影响，味觉和嗅觉都会变得十分敏感，同时激素也会刺激大脑呕吐神经的敏感度。所以一旦有比较重的气味时，就容易引起呕吐。

3.胎儿的自我保护

宝宝在体内开始发育时，出于对自我的保护，也会释放一种物质刺激孕妈的激素分泌，提升孕妈对气味的敏感，而当胎儿对某种气味觉得有害时，就会释放物质来催吐。

孕吐不仅容易消耗孕妈的体力，同时也容易造成营养流失或不足，这不仅不利于孕妈的健康，同时也不利于宝宝的发育。那么今天萝爸也和大家聊聊关于，如何缓解孕吐？饮食是关键，调整3个饮食习惯，就能缓解孕吐！

1.正餐期间少汤水

就餐的时候，如果胃里的食物在短时间内迅速增多，就容易引起肠胃想要快速蠕动，这样最容易引起呕吐。正确的做法应该是餐前先喝汤水，并且喝的速度要慢，少量多次，喝一口汤最好别一口咽下，而是含在嘴里慢慢一点一点地吞咽，让你的肠胃更加舒适地接受。

2.少吃多餐

对于孕吐严重的人来说，每餐最好不好超过五分饱，采用少吃多餐的方法。食物慢慢咀嚼，小口吞咽，如果就餐时实在太渴，就慢慢地吞咽一口汤水，切忌喝得太多太急。

3.选择自己喜欢的口味

孕期的口味会变，这是由于受不平衡的激素所影响。这些不用担心，这些在分娩之后体内激素恢复正常便会消失，孕妈可以放心地在孕期挑选自己最喜欢的口味和食物。而通过独特的口味和食物，也可以有效缓解孕吐。

所以，缓解孕吐，饮食是关键，调整3个饮食习惯，轻松度过怀孕期！最后还有一点小提示，孕妈们千万不要因为孕吐厉害而干脆拒绝进食，越是吐得厉害，越是需要补回来。在这里萝爸就祝各位孕妈身体都健健康康的产下健康宝宝！