孕期水肿太困扰了？快试试这几个妙招，可轻松缓解

怀胎十月的过程中，由于体内激素大环境的改变，准妈妈们总是要忍受着各种各样由体态变化带来的糟心经历，其中最令人难以忍受的，还要数孕期水肿带来的种种感受。孕期水肿总是在不经意间出现，有的时候准妈妈们一觉醒来，就发现刚买的衣服和鞋子挤不进去了，十分影响准妈妈的心情。那么，遇到孕期水肿，各位准妈妈们又该如何是好呢？

一、知己知彼，百战不殆

遇上孕期水肿先不要急着恼怒，心情也是影响体内激素的重要因素，我们首先要弄明白，孕期水肿是什么，又是从何而来的。

孕期水肿早期多出现于孕妇的下肢处。通常孕妇感到腿部发胀，用手指轻轻按压皮肤，皮肤下陷并且不能马上恢复的情况就是水肿了。

水肿产生的原因很简单，其一，孕妇的腹部随着体内婴儿的成长而逐步隆起之后，会压迫到下腔静脉，造成血液流动不畅，从而引起孕妇身体的水肿。其二，准妈妈怀孕之后，体内激素环境剧变，其中，孕激素与醛固醇的增多便是导致孕期水肿的最大元凶之一。

二、莫急莫慌，对症下药

出现孕期水肿之后，也不要惊慌。掌握以下几个妙招，便可以有效地摆脱孕期水肿带来的困扰：首先，调整睡姿。准妈妈怀孕中晚期，可以将自己的睡姿调整为向左侧躺的姿势，这个姿势可以减少子宫对于下腔静脉的压迫，促进血液循环，减缓孕期水肿的同时，还能够有效改善孕晚期出现的子宫右旋的问题。

其次，控制摄盐量。食用腌制品等高盐类食物会导致人体内钠离子的增多。当这些钠离子进入血液之中后，血液浓度的增高，便会使血管内外产生离子浓度的差距，从而加速水分从高浓度流向低浓度的过程，加剧水肿的症状。因此，在孕期，各位准妈妈应该少食高盐类食品，多吃些水果、蔬菜和牛奶等富含维生素和蛋白质的食品。

还有，要注意保持体表温度。冬季马上就要来临，各位准妈妈千万不要在这个时候贪凉，不仅要少吃些生冷食物，还要在该多添衣服的时候多添衣服。解决水肿问题的最好窍门之一就是使体表温度始终处于一个恒温的状态下。恒温的体表温度可以加速血液循环，改善水肿问题。除此之外，晚上睡前最好用温水泡泡脚，辅之以10-15分钟的按摩，对于减缓水肿也有立竿见影的奇效。

最后，保持充分的休息与愉快的心情。水肿问题与人体内的肾脏有密不可分的联系，调查显示，充分休息、心情愉快人群的肾脏代谢功能要明显强于睡眠不足、心情忧郁人群的。由此可见，良好的睡眠与心情在一定程度上也可以很好地解决孕期水肿的问题哦。