今天有位宝妈私下跟我吐槽说，自家娃快10个月了，还没学会爬。

她自己也挺着急的，而婆婆却怪她，不给宝宝吃盐，所以没力气爬。

婆媳两人为此争执过几次，宝妈都气哭了，却又不知怎样说服婆婆改变观念。

这婆媳关系啊，自古以来就是家庭关系中复杂且难以调和的矛盾焦点！

咱谁也别劝谁大度，所谓家家有本难念的经。孩子养育上的意见分歧，最容引爆婆媳之间敏感和紧张的关系！

 

想来我们中国许多家庭，会因为宝宝吃盐这件事而意见不合。

那能咋办呢？我告诉这位宝妈，在适当的时候，该引用一些权威来说服老人家~

宝宝1岁前不吃盐，包括在辅食中添加，以及食品当中的隐性盐分。

《中国居民膳食指南（2022年版）》以及新版《中国居民膳食营养素参考摄入量》均有提到， 1岁以内的婴儿，不建议吃含食盐的食物。

可毕竟祖辈传下来的经验，老人的传统观念根深蒂固，岂是三言两语就能颠覆？

那我们再来展开说说：

 

🔻为什么一岁内宝宝不能吃盐？

正常情况下，0-6个月的宝宝每天所需钠约为170mg，6-12个月约为350mg，这完全可以从日常食物中获得，无需额外补充。

像奶、蛋、肉等这些食物，就已能为宝宝提供足够的钠元素。

那个关于“不吃盐没力气”的说法，只是个美丽的误会。

孩子的味蕾需要保护，少盐少糖的饮食习惯，才是给宝宝最好的礼物。

过早吃盐的坏处多：

• 宝宝的脏器发育不完善，代谢能力弱，早过吃盐会增加肾脏、心脏负担，影响发育。
• 多吃盐会减少宝宝唾液分泌，溶菌酶减少，可能造成体内菌群失调，导致容易生病。
• 过早加盐会让宝宝拒绝原味食物，形成重口味，并养成挑食偏食的不良习惯。

这个我可是深有体会的，因为我家娃10个多月大时，家里老人在我不知情的情况下，给孩子的辅食里加过几次酱油。

结果那之后，孩子连最爱的南瓜泥都不肯吃了。后来我花了半个月时间，才让他重新接受清淡的食物。

 

🔻警惕宝宝饮食中那些“隐形的盐”

其实大部分宝妈在给宝宝做辅食的时候，都特别谨小慎微，坚持“不加一粒盐”。

但，最让人防不胜防的是那些“隐形盐”！

比如有一次，我给孩子买磨牙饼干，看到配料表时吓了一跳——每100g含钠高达380mg！

还有很多孩子经常接触到的，也是“藏盐大户”，妈妈们务必要警惕！

• 儿童酱油、宝宝拌酱、果酱、沙拉酱等（钠含量都不低）；
• 婴幼儿零食，如糖果、蛋糕、饼干、面包、奶酪、肉松等；
• 各种速食品，如薯条、汉堡、披萨、火腿肠等；
• 快餐食物，如宝宝挂面、儿童水饺，还有一些成品果泥、蔬菜泥等。

所以妈妈们给宝宝选食品、食材，一定要养成看配料表的习惯。

记住这个标准：1岁以内宝宝辅食中钠含量应≤100mg/100g，1-3岁幼儿食物建议控制在≤300mg/100g。

 

🔻除了盐，吃糖的危害也不小

建议家长除了要给宝宝控盐以外，还得控糖。

1岁以内婴儿，不建议额外添加任何游离糖，如白砂糖、蜂蜜、果汁等。通常母乳或配方奶中的乳糖已能满足日常能量需求。

1-3岁幼儿，每日添加糖摄入量应控制在10克以内（约2块方糖的量）。避免含糖饮料、糖果等高糖食品，可选择天然水果的甜味替代。

让宝宝过早接触过量含糖的食物，可能会导致：

• 糖会消耗体内B族维生素，影响神经系统发育；
• 增加肥胖、糖尿病风险；
• 破坏牙齿健康，长蛀牙；
• 可能导致挑食习惯。

我儿子两岁多时，有一次回老家，偷吃了一整盒巧克力，之后整整一周都不好好吃饭。

后来我时不时给他用水果泥+酸奶做成“冰淇淋”，既解了他对甜食的馋病，又保证了营养和健康，宝妈们可尝试~

 

🔻给宝宝这样吃，让他爱上原味食物

总结这多年的养育经验，偷偷告诉大家几个让宝宝自然接受清淡饮食的方法：

1. 善用天然调味

给娃做辅食，可用香菇粉、虾皮粉等来提鲜；用南瓜、玉米等来增加甜味；洋葱、胡萝卜熬成高汤煮粥更有味儿。

2. 改变烹饪方式

我儿子超喜欢吃我做的烤香蕉片、烤红薯条等零食，直接削片切条放进烤箱烘烤，不加任何调料，自然香又甜，好吃到停不下来。

3. 趣味餐盘吸引法

把食物做成卡通造型，比如小熊饭团、花朵形状的蒸蛋，孩子注意力被吸引，就不会纠结食物“有没有味道”啦。

4. 看配料表很重要

别信什么“宝宝专用”、“儿童专属”，还是看配料表更靠谱。不管啥，先看“钠含量”，再看是否含葡萄糖、蔗糖、白砂糖等，有的话直接 pass掉。

 

养育心得

记得有一次家庭聚会，有位亲戚说我：“你带娃也太小心了，吃点点盐能怎么样？”

但我始终记得儿科医生的一句话：“你现在的小心，是在为孩子一生的健康口味打基础。”

就连明星妈妈刘璇也在践行，她表示：自己的孩子4岁前不能吃盐，9岁前不能吃糖。

其实，宝宝比我们想象中更容易接受原味食物，重要的是我们做父母的要给他这个机会。