【健康科普】为什么怀孕会容易腿抽筋？

抽筋在平常中时有发生，怀着宝宝的妈妈更是容易抽筋，深夜熟睡时突然被小腿抽筋疼醒，肌肉僵硬剧痛，久久无法缓解，这是孕期十分常见的生理现象。

腿抽筋的几种原因

1缺钙

孕期胎儿骨骼、牙齿发育需要大量钙质，会从母体摄取钙元素。孕妈日常补钙不足，极易引发肌肉痉挛抽筋，孕中晚期需求量翻倍，抽筋症状更明显。可以通过食补补钙，多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品、深绿色蔬菜等；孕中晚期在医生指导下合理服用孕期专用钙片。

2着凉导致抽筋

有的准妈妈比较怕热，在夏天爱吹电风扇和空调，有时候露着腿晚上睡觉没有盖被子，腿部就容易着凉，这也是腿抽筋的一个原因，平时晚上就要注意保温、保暖了。吹空调的时候要避免空调出风直接吹到人体，晚上睡觉可以盖上一条薄毯在腿上。

3过度劳累与姿势不当

孕妈长时间走路、站立、久坐，腿部肌肉持续紧绷；睡觉时长时间保持同一睡姿，压迫腿部，肌肉得不到放松，夜间极易突发抽筋。劳逸结合，减少腿部负担。日常生活避免久站、久走、久坐，适当散步即可；久坐时常活动脚踝、踮脚抬脚，促进下肢血液循环；睡前轻轻拍打双腿，放松肌肉。

4身体负担加重，血液循环不畅

随着孕周增加，子宫不断增大，压迫下肢血管，导致下肢血液回流受阻，腿部肌肉长期处于疲劳状态诱发抽筋。日常睡觉时尽量采取左侧卧，双腿自然弯曲，可在膝盖下方垫一个柔软枕头，抬高双腿，促进血液回流，减轻腿部压迫。也可以用温水泡脚、热敷腿部、按摩腿部脚部的方法，促进脚部血液循环，减少腿部抽筋。

孕期腿抽筋虽是小事，却深深影响孕妈睡眠与情绪，腿抽筋时正确的做法是坐下或躺下，用热毛巾热敷抽筋部位，或者轻轻按摩腿部肌肉。如果频繁腿部抽筋，要及时去看医生哦。