备孕从准爸爸学厨艺开始

怀孕是个漫长的过程，最受罪的就是妈妈了。爸爸虽然不能替妈妈分担生理和心理上带来的变化和困惑，但是可以为妈妈学学做菜，加强妈妈和宝宝的营养。下面带爸爸们进厨房学学手艺。
 

备孕食谱1、红酒炖雪梨

材料：雪梨2个，红酒300ml，冰糖1块

制作：

1.取300ml红酒，倒入小炖锅中。

2.依个人口味加入冰糖一块，中火煮开。

3.利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。

4.红酒煮开后放入处理好的雪梨，煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色。

5.加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。

6.炖好后离火冷却，切片装盘即可食用。

备孕食谱2、艾叶红糖荷包蛋

材料：艾叶15克，红糖150ml，鸡蛋2个，水适量

制作：

1.艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮15-20分钟，沥出艾叶。

2.打入1-2个鸡蛋(此处就把生鸡蛋打入滚水中不要搅散)，蛋清集合后关火，放入红糖，吃蛋喝汤。

功效：艾叶有暖宫止血安胎的作用，帮助养出优质卵子。

备孕食谱3、 鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量

制作：

1.鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。

2.锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。

3.加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。

4.大火烧开，烧至汤汁变白。

5.加入豆腐，转小火慢炖。

6.小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

功效：豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了，因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦!