只有当过妈妈，才知道孕期不容易，看看过来人自给自足的经历吧！

闲来无事翻开手机看看有没有做法简答方便的做法。结果一位孕妈的一波操作吸引了我。她的饭做得真是一个容易，而且营养丰富。可除了关注了她的自知自足，同时还注意到了一个不争的现实，这位23岁的孕妈更不没有人来照顾，整个孕期完全靠自己。

处于好奇，对这位宝妈进行了追踪。这是一位典型的"独立孕妈"。婆婆和娘家妈都在乡下，她和老公在城市打拼，如今怀孕了，她既想要孩子，又没有充分的资金接父母来照顾所以，于是她便接受了独立度过孕期的现实。虽然整个孕期丈夫都很忙，时常不在家，而她自己也是孕期反应很大，但她乐观和通达，甚至休假在家也利用自己发明的懒人饭在网络上挣得个钵满盆满。

我们除了要羡慕这位孕妈的勇敢和乐观，还要学习这位宝妈不等不靠凭自己的坚强生活理念。当然，既然提到了她，我们就拿出她的手艺和孕妈们分享一下，她整个孕期的“营养大餐”。

一、饮食多样化

焖饭：

1.大米淘净

2.饭锅中涂抹一层食油

3.热水煮白菜丁、肉丁等

4.将热水煮过的食材码入锅底，再铺上藕丁、山药丁倒入酱油、橄榄油等调料。

5.倒入大米盖在菜食上。

开始焖饭。

点评：方便快捷，营养丰富。一锅变出美食，连菜带饭。别忘了在使用过，再制作一碗水果捞，以保证营养的摄取更丰富哦。

二、食物补钙

除了多晒太阳，想要补钙也可以通过日常的食物来充分满足。

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海鲜火锅：准备各种食材，处理干净，热水烧开后将食材逐一下入锅中，准备下各种调味品与麻将相调和，待食材可食用后捞出蘸取调制好的调味品食用即可。

点评：虾仁、海带等海产品对孕期的补碘、补钙都有一定的作用。另外采用火锅的方法也是相当方便快捷，利用身体不便的孕妇操作的。不过，要注意的是，孕期期大补的海鲜、凉性的海鲜可不要食用，比如螃蟹、乌龟等等。小心营养没有补充好，反而落得小产、流产，后悔晚矣。

三、面食制作

想吃饼又没有力气和面怎么办？

可以采用下面这种办法：

1.两大勺面粉放入盆中，倒入水用筷子充分搅拌到面汤状。

2.锅烧开，将面汤用小勺慢慢盛入锅内。

3.用扁勺不断的翻动成型的面饼。

点评：如此烙饼的方法的确简单，为了让口味更好，可以在面粉中加入鸡蛋、牛奶等等，甚至可以用饼卷入香肠、蔬菜食用，会更有营养。

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其实，类似这种懒人做饭的方法还真挺适用于孕期女性的，至少可以减少油炸等垃圾食物的摄入，减少对自身和胎儿的饮食不良造成的伤害。

另外，正整个孕期，除了孕晚期，由于分娩的需要外，还是要尽量少吃甜食，防止孕期糖尿病的发生。平时，零食也要减少摄入，防止产后身材过于肥胖难以减肥，影响产后的体型。

怀孕中的酸甜苦辣，有时候只有当过妈妈的才明白，不知道你在孕期中，有什么难忘的经历呢？欢迎在评论区留言和大家分享一下吧。

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