宝妈分享~如何缓解孕期便秘

引起便秘原因

怀孕后体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。

妊娠后，孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。活动过少也是一个原因。

便秘以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水分被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬；再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇易便秘。

孕期便秘危害

●痔疮：孕妇便秘时可能大便干燥，排便时可能比较用力过大，导致盆腔受压较大，使血液淤积，从而形成痔疮。建议孕妇遵医嘱用温盐水坐浴，促进血液循环，缓解痔疮的不适症状；

●肠梗阻：孕妇便秘时胃肠道蠕动减慢，粪便在肠道内积聚，肠道会吸收粪便的水分，粪便会干结形成粪石，导致肠内容物通过不畅，刺激肠道黏膜，可能会发生肠梗阻；

●流产或早产：孕妇便秘时大便干结，排便期间过度用力，可能会导致腹腔压力增高，子宫也会因收缩过度导致胎膜破裂，从而引起流产或早产。另外孕妇便秘使大便在肠道内滞留时间过长，可能产生毒素等有害物质，有害物质进入血液也可能导致胎儿早产；

●其他危害：如果孕妇便秘严重，在分娩时肠道中粪便堆积可能会影响胎儿分娩，从而导致难产，甚至会危及孕妇、胎儿的生命健康。

缓解便秘方法

●饮食上的调整，比如可以适当地多进食一些富含膳食纤维的蔬果，如绿色蔬菜、香蕉、番薯、火龙果等等，并适当增加水分的补充，有助于促进排便。或者食用一些富含水溶性膳食纤维的营养补充剂，比如瑞琻特医肠素宁，富含5种水溶性膳食纤维，低聚半乳糖、水苏糖、低聚果糖等，成分天然提取，温和不刺激，有lin床验证可以有效肠道微环境。不含菊粉和低聚木糖，孕妇及幼儿也可以食用。

●在孕期保持一定的活动量，通过适宜的运动，有助于肠道蠕动，改善便秘，比如保证每天适度的户外或室内散步。另外，日常注意养成每天规律排便的习惯。

●便秘较严重时，必要时可以在产科医生指导下选择一些相对安全的通便药物进行纠正，帮助改善症状。