坐月子不能洗澡？！这些洗澡谣言，帮您一一击破-绍兴家政

同事小吴刚生完娃，亲妈和婆婆就苦口婆心地劝说她：月子里不能洗澡洗头，否则会头痛、腰痛、浑身都痛！

之后的10天里，小吴浑身黏糊糊，头发油得都能炒菜，觉得自己就像……

 

 

现实中，“不能洗澡”的谣言太多，一时半会说不完。

但最“深入人心”的几个，今天给大家澄清一下——

这些情况，可以放心洗澡！

误区一：坐月子不能洗澡/洗头

真相：恰恰相反！

怀孕时，准妈妈要负担自己和宝宝的代谢，血容量比怀孕前增加30%～50%。这也导致她们产后更容易出汗。

如果不洗澡，很容易出现皮肤感染。洗澡可以降低伤口感染风险（特别是剖宫产或有侧切）、缓解疲劳、改善情绪，有助于产后恢复。

只要及时擦干全身、吹干头发，不仅很舒服，而且美美哒！

误区二：打完疫苗的当天/24小时内不能洗澡

真相：疫苗“针眼”极小，留观30分钟就能封闭愈合。

目前没有证据表明，打完疫苗后洗澡会更容易感染或生病。

只要不用力搓揉注射部位、针眼也没有持续出血，完全可以洗！

误区三：发烧时不能洗澡

真相：这个说法很常见，但不准确。

如果是39℃以上的高烧，乏力头晕，站都站不稳，确实不建议洗。

但如果仅仅是低烧，体力消耗不大，可以用温水淋浴，减轻不适感。

 

 

误区四：来月经时不能洗澡

真相：放心大胆洗！

温水淋浴可以加速血液循环，在一定程度上缓解疼痛、下腹坠胀等不适感。

但不建议盆浴或坐浴，否则可能引起局部感染。

误区五：运动完不能洗澡

真相：休息一下，可以洗！

研究发现：运动后冷热水交替浴，可以加速肌肉组织恢复、缓解疲劳。

如果刚刚剧烈运动（如马拉松或高强度力量锻炼）完就洗热水澡/冷水澡，可能加重心脏负担，导致头晕甚至休克。

建议运动完先休息5至10分钟，等心率平稳、出汗减缓后，再用合适的水温洗。

这5类人，洗澡时务必小心！

大多数情况下，洗澡都是“有益无害”的。但下面这5类人，洗澡时要注意：

糖尿病患者

和健康人相比，糖尿病患者的皮肤更脆弱，更容易出现破损、感染。

他们在洗澡时，注意避免水温过高、时间过长，以及用力揉搓。

心脑血管疾病患者

对于得过心梗、脑梗，或有心律失常、脑出血等情况的患者，务必注意：

• 控制水温（不超过40℃）；

• 缩短时间（不超过15分钟）；

• 保证通风；

• 避免洗澡前吃得太饱或空腹。

老年人

保证浴室光线明亮，必备防滑垫、扶手、凳子，最好让老年人坐着洗澡。

 

 

手术后的患者

能不能洗、什么时候洗、洗多久、如何保护伤口，请务必严格遵循医生的个性化指导，不要自行决定哦！

夏天洗澡把握几个“度”

洗澡看似是一件简单的事，其实有许多关乎健康的细节，夏天时，建议做好以下几件事：

休息后再洗

出汗后身体毛孔张开，血液处于高速循环状态，立马洗澡会对身体和皮肤造成伤害。同时，热水会加快血液流动，可能造成身体缺氧。

正确的做法是稍微休息一下，等汗收了再用温水冲澡，平时洗澡最好安排在饭后1小时，或运动后20～40分钟。

水温别太高

热水烫洗可使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。洗澡水的水温以38℃～40℃为宜，不建议更高，也不要洗冷水澡。

 

 

搓澡别过度

使劲儿用搓澡巾搓就会破坏皮肤的屏障保护层。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。

建议用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

不超过20分钟

有些人一洗就洗半小时甚至更久，洗着洗着就会感到胸闷，此时身体可能已经缺氧、供血不足。

洗澡时间不宜过长，淋浴3～5分钟即可，一般不超过20分钟。